10 މިނަޓުން ބަނޑު ހިންދާލަން ބޭނުންތަ؟

ފަލަ ވުމަކީ ބައެއް މީހުން އެކަމާ ދެރަވެ ހިތާމަ ކުރާ ކަމެކެވެ. މާޔޫސްވެ ދެރަ ނުވާށެވެ. މިއޮތީ 10 މިނަޓުން ބަނޑު ހިންދާލެވި ދާނެ ގޮތެކެވެ.

މާ ބުރަމަސައްކަތެއް ނުކުރިޔަސް ބަނޑުގައި ޖަހާފައި ހުންނަ ބޭކާރު ލޮކި މަސްތަށް ދުއްވާލުން މިއީ މާ އުނދަގޫ ކަމެއެއް ނޫނެވެ. ބަނޑު ހިންދާލަން ބޭނުންނަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކު 10 މިނެޓް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަދު ވަގުތުކޮޅެއް ނަމަވެސް ބަނޑުގެ ކަސްރަތުތަށް ކުރުމުގައި ހޭދަ ކޮއްލާށެވެ. ތަފާތު ފެންނާނެކަން ޔަގީނެވެ. މިކަންތަށް ގަވާއިދުން ކޮއްފިނަމަ ބަނޑުގައި ޖަހާފައި ހުންނަ ބޭކާރު މަސްތަށް ވިރި ނޯމަލް ސައިޒަށް އައުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.

ކޮންމެ ދުވަހަކު 10 މިނެޓް ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު މިކަންތަށްތަކާމެދު ވެސް ވިސްނާލުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ބަނޑުގައި ޖަހާފައި ހުންނަ ލޮކި މަސްތަށް ވިރުވާލުމަށްޓަކައި ބައެއް ކަހަލަ ކެއުން ތަކާއި ދުރުވެލަން އެބަ ޖެހެއެވެ. ޙާއްސަކޮށް ހަކުރު ގިނައިން އެކުލެވޭގޮތަށް ތައްޔާރުކޮށްފައި ހުންނަ އެއްޗެއްސާ ދުރުވާން ޖެހެއެވެ. އޭގެ އިތުރުން ޖަންކް ފުޑް ވެސް ހުއްޓާލަން އެބަ ޖެހެެވެ. ޖަންކް ފުޑަކީ ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީގެ ލެވެލް އިތުރު ކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

ފެނަކީ ހަށިގަނޑުގައި ވަރު ޖެއްސުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ރޯލެއެއް އަދާކުރާ އެއްވެކެވެ. އެހެން ކަމުން ދުވާލަކު 8 ނުވަތަ އެއަށް ވުރެ ގިނައިން ފެން ބުއިން މުހިންމެވެ. ބަނޑު ހިންދަން މަސައްކަތް ކުރާ މީހުން ކެއުމުގެ ކުރިން ފެން ބުއިމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިގޮތަށް ކަންތަށް ކުރަނީ ކެވޭ މިންވަރު ލިމިޓް ކުރުމުގެ ގޮތުންނެވެ.

10 މިނަޓުން ބަނޑު ހިންދާލާ ލޫޅާފަތި ހަށިގަނޑެއް ބޭނުންނަމަ މިކަންތަށްތަކާމެދު ވިސްނާލާށެވެ.

މިލިޔުން ކިޔާލުމުން
2231183425
ގުޅުންހުރި ލިޔުންތައް

ހިޔާލު

  1. މޭރިޔާ

    ގޮހޮރޭ ކިޔާބަ

  2. މީހެއް

    Lol

  3. އަބްރާހިމް

    ނުހިނދޭނެ ތީހަމަހުސްދޮގު

    11
ގުޅުންހުރި ލިޔުންތައް
އަދާހަމަ
އަދާހަމަ